Диеты - эффективный способ избавиться от лишнего веса

Сегодня похудание — одна из ключевых идей современного, страдающего от избыточного веса и ожирения мира. Эффективным способом снижения веса являются диеты, которые регулируют процесс питания человека. На данный момент их существует несколько десятков, а с каждым годом появляется еще несколько новых диет. Научные исследования наиболее популярных из них показали, что они не гарантируют похудение даже на 70–80%. Поэтому к их использованию нужно подходить трезво и не ждать больших результатов.

Итак, существующие на сегодняшний день диеты можно условно разделить на низкоуглеводные и низкожировые. Раньше большой популярностью пользовались последние, но сейчас все большее признание приобретают первые. Так, в России, например популярны японская и кремлевская диеты, в США — диета доктора Аткинса, диета «южного пляжа», раздельное питание, «зона» Барри Сирса, «весонаблюдатели» и т. п. Разумеется, каждая из них имеет свои преимущества и недостатки. Так, в основе диеты Роберта Аткинса лежит полный отказ от потребления углеводосодержащих продуктов — булочек, сахара, макарон и т. п. Их в рационе этой диеты просто нет. Ее цель состоит в создании в организме человека такого состояния, при котором происходит ускоренный процесс расщепления жиров. Преимуществом этой диеты является отсутствие ограничений по калорийности и количеству разрешенной пищи, но в то же время проведение диеты возможно только при отличном здоровье клиента. Диабетикам такая диета строго противопоказана. Другая диета «весонаблюдатели» основана на присуждении каждому продукту определенного количества очков, которые нужно постоянно подсчитывать.

Как отразиться диета на состоянии здоровья? Этот вопрос часто волнует людей, желающих похудеть или скорректировать фигуру. В виду того, что большинство диет основано на голодании, ответ очевиден. Резкое похудание опасно для организма.

Молодые девушки, как правило, стремятся быстро избавиться от лишнего веса, садятся на строгие диеты, но все это может привести к серьезным гормональным нарушениям и в худшем случае к бесплодию. От лишнего веса нужно избавляться под контролем специалиста.

Резкая потеря веса за счет протеинов, углеводов и воды вызывает обезвоживание организма и ускорение процесса старения. Недостаток жиров в пище способствует застою желчи и образованию камней.

После диет, которые исключают углеводы, повышается содержание холестерина в крови, могут появиться проблемы с почками, сердцем и сосудами.

Люди, приучившие себя питаться раздельно, уже не могут без ущерба для здоровья перейти к смешанному полноценному приему пищи.

Доказано, что 90% сидящих на разных диетах, людей в последствие набирают потерянные килограммы. Так может и не стоит начинать? Ведь все, что необходимо для поддержания оптимального веса — это больше двигаться и не предаваться излишествам.

Сами по себе натуральные продукты так же не могут быть ни полезными, ни вредными. Это все зависит, прежде всего, от того, каким образом их готовить и в каком количестве есть. Ни один продукт не способен полностью удовлетворить все потребности организма, поэтому наше питание должно быть разнообразным. Изменения в свой рацион нужно вносить только такие, каких вы сможете придерживаться в течение длительного времени. Ешьте больше фруктов, злаков и овощей, молочных продуктов, рыбу или мясо один раз в день.

Если все же у вас имеется необходимость в применении диеты, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Вначале нужно выяснить причину полноты, пройти обследования и сдать необходимые анализы. Диета не может универсально подходить для всех, то, что подходит одному человеку может быть совершенно не пригодно для другого.

Всегда следует помнить: если диета обещает ошеломляющие результаты в короткий срок, скорее всего, она может нанести большой вред организму. При выборе диеты нужно ориентироваться на программы, направленные на постепенное снижение веса в течение длительного периода, например, по 5 кг в месяц. Лучших результатов помогают достичь именно углеводные диеты в сочетании с физическими нагрузками.